De zomer komt er weer aan en je wil je natuurlijk lekker in je vel voelen. Naast een veelzijdig voedingspatroon, kun je je lichaam ook een steuntje in de rug bieden door een aantal supplementen te nemen. Er bestaan tegenwoordig ontzettend veel verschillende soorten, dus hoe weet je welke je het beste kunt kiezen? Lees snel verder wanneer je de weg kwijt bent geraakt in de grote vitamine-zee en ontdek de drie beste keuzes die jou een jeugdige huid geven voor de zomer.
Collageen
Je hebt er vast al weleens over gehoord, collageen. Veel mensen nemen dagelijks collageen supplementen en deze trend stijgt. Dat is natuurlijk niet gek, want het is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en helpt voor een stevige huid en gezonde gewrichten. Maar ook je haar en nagels lijken erop vooruit te gaan bij het innemen van extra collageen. Collageen heb je in veel verschillende soorten substanties. Zo heb je ze als gummies, pillen, maar ook als poeder. Collageen poeder kun je bijvoorbeeld elke ochtend aan je ochtendkoffie toevoegen. Naast normaal collageen bestaat er ook viscollageen. Viscollageen wordt gehaald uit de huid, schubben en beenderen van vissen en is het meest vergelijkbaar met het menselijke collageen. Wetenschappelijk gezien is er nog niet erg veel bekend, maar er is wel een grondig onderzoek gedaan door verschillende studies, gepubliceerd door het International Journal of Dermatology. Waarbij deelnemers verschil merkten op de stevigheid van hun huid. Niet gek om eens te proberen dus.
Visolie
Visolie zit vol met omega-3 vetzuren. Het kan je niet ontgaan zijn dat visolie positieve effecten heeft op je gezondheid. Het helpt je naast het krijgen of behouden van een jeugdige huid ook bij het verbeteren van je hart en bij het verlichten van gewrichtspijn. Wist je dat je zelfs huidaandoeningen kunt krijgen wanneer je een tekort aan omega-3 vetten hebt? Verschillende onderzoeken geven aan dat omega-3-supplementen in je voordeel kunnen werken. Vooral wanneer je last hebt van eczeem, psoriasis, acne of huidzweren. Natuurlijk zijn er meerdere factoren die je huid balans kunnen verstoren, zoals de anticonceptie of een ongezonde levensstijl. Daarvoor kun je altijd een afspraak maken met een dermatoloog. In ieder geval kan wat extra visolie geen kwaad.
Probiotica
Wil je echt helemaal tot de kern van het probleem komen? Verdiep je dan in probiotica. Misschien heb je er al enige verstand van, maar huidproblemen kunnen ontstaan door een verstoorde balans van darmbacteriën. Probiotische supplementen helpen bij het herstellen van deze disbalans. Hoe ze dit doen? Door je al bestaande bacteriën in je lichaam aan te vullen. Deze micro-organismen zijn ontzettend belangrijk om alles op de juiste manier te laten werken. Om deze balans te behouden zie je op supplementen soms probiotica voorbij komen en soms prebiotica. Probiotica zijn de goede bacteriën, die helpen je dus met de balans in je darmen. Prebiotica helpen de probiotica hun werk doen. Om deze reden vind je vaak beide soorten terug in de supplementen. Zo hou je de basis in je lichaam op orde en geef je je gezondheid een duwtje in de rug.
