Ben je op zoek naar een voedingspatroon dat je huid helpt verbeteren? Denk dan vooral eens aan noten. Noten zijn niet alleen geschikt voor in een bakje tijdens een gezellig evenement. Ze hebben namelijk een ontzettend positieve invloed op je huidbalans. Er zitten namelijk veel antioxidanten in, maar ook gezonde vetten. Wil je weten hoe noten dit doen en welke noten bekend staan om hun waardevolle kwaliteiten voor jouw huid? Lees snel verder.
Walnoten
Als noten in een samenleving zouden leven, was de walnoot de koning geweest. Deze koning zit vol met antioxidanten. Antioxidanten zorgen ervoor dat je cellen niet beschadigen. Volgens onderzoek blijkt er in walnoten bijna dubbel zo veel antioxidanten te zitten dan in andere noten. Extra veel reden dus om altijd walnoten in huis te hebben. Daarnaast zijn ze rijk aan omega-3-vetzuren, alfa-linoleenzuur en linolzuur. Omega-3 staat bekend om dat het wonderen doet voor de huid. Wist je dat je zelfs huidaandoeningen kunt krijgen wanneer je een tekort aan omega-3 vetten hebt? Je kunt hetzelfde zeggen over linolzuur. Dit ontbreekt vaak bij een huid die gevoelig is voor acne. Linolzuur helpt talg te reguleren en helpt je huidbarrière glad te houden. Voor meer informatie kun je bijvoorbeeld terecht bij noototheek.nl.
Amandelen
Amandelen, grote favoriet onder velen en ook nog eens super gezond. In amandelen vind je eiwitten, onverzadigde vetten, vitamine E en magnesium. Deze waslijst maakt de amandel daarom een van de gezondste snacks. Vooral vitamine E helpt je een mooie huid te behouden. Het beschermt je namelijk tegen UV-straling en luchtvervuiling. Daarnaast hebben amandelen nog een andere superkracht. Namelijk dat wanneer je ze eet tijdens een maaltijd met een hoog glycemisch gehalte, zoals brood of pasta, de amandelen voorkomen dat je glucosepiek stijgt. Dit zorgt er dan weer voor dat suikers minder snel collageenafbraak veroorzaken. Hierdoor helpen ze je tegen huidveroudering.
Pecannoten
Pecannoten komen ontzettend dicht bij de voordelen van walnoten. Pecannoten hebben namelijk ook een hoog antioxidant gehalte. Daarnaast zijn pecannoten een bron van vitamine E, vitamine A, zink, foliumzuur en fosfor, die allemaal helpen om de collageenproductie te ondersteunen. Collageen wordt ongeveer tot je 25e levensjaar door je lichaam aangemaakt. Het is eigenlijk een soort lijm, het houdt namelijk alles in je lichaam bij elkaar. Zo blijft je huid stevig en glad. Daarnaast zorgt de vitamine A in pecannoten ervoor dat je huid sneller heelt na een puistje of een wond. Ook fosfor helpt je tijdens dit herstel. Veel redenen dus om dagelijks een handje van deze drie noten te eten, zodat je huidveroudering kunt vertragen en huidaandoeningen zoals acne kunt voorkomen.
