Als je wilt gaan afvallen zijn er enorm veel verschillende methodes die je voorbij ziet komen. De een zweert bij een sappenkuur, terwijl de ander weer voor een koolhydraatarm dieet kiest. Ieder dieet kan je helpen om je doel te bereiken, maar het dieet moet wel bij je passen. Vandaag gaan we je op weg helpen en beantwoorden we de vraag: Welk dieet past bij mij? Ook geven we je voorbeelden van verschillende diëten waar je uit kunt kiezen.
Hoe kies je een dieet dat bij je past?
Als je op zoek gaat naar een dieet dat bij je past, heb je verschillende mogelijkheden. Het is belangrijk dat je een keuze maakt voor een dieet dat bij je past. Je kunt dit op verschillende manieren doen. Het is verstandig om eerst goed te kijken naar je doel. Als je bijvoorbeeld snel wat kilo’s af wilt vallen, is er een ander dieet nodig dan wanneer je spieren op wilt bouwen. Daarnaast kan het ook zijn dat je voor een korte periode wilt afvallen of juist voor een langere periode veel gewicht wilt kwijt raken. Door je doel goed voor ogen te hebben, kun je een dieet kiezen die daar bij past. Let er wel op dat je het dieet goed vol moet kunnen houden. Dit is ook een belangrijk punt voor het kiezen van een dieet.
Verschillende diëten waar je uit kunt kiezen
Als je op zoek gaat naar een dieet om te volgen, heb je verschillende keuzes. Wij bespreken de meest bekende met je en we geven we je een uitleg van wat het dieet inhoudt.
Een koolhydraatarm dieet (keto dieet)
Een van de populairdere diëten van tegenwoordig, is een koolhydraatarm dieet. In dit dieet let je voornamelijk op de inname van koolhydraten. Er worden ongeveer 50 tot 150 gram koolhydraten per dag gegeten met dit dieet, ongeveer 26 procent van de totale voedingsinname. In dit dieet wordt er dus minder brood gegeten en juist meer groente, vlees en vis.
Intermittent fasting
Intermittent fasting is 1 van de bekendste en wordt de laatste tijd door veel mensen gevolgd. Bij intermittent fasting ga je op een dag langere periodes niet eten. Het idee van dit dieet is dat er gedurende een langere periode geen voedsel verteerd wordt, waardoor alle aandacht van het lichaam op de spijsvertering gericht kan worden. Tijdens dit dieet mag je maar 8 uur van de dag voedsel eten. De rest van de dag drink je enkel water. De meeste mensen die dit dieet volgen eten alleen tussen 12 uur ‘s middags en 8 uur ‘s avonds. Of deze methode ook echt werkt, is nog niet helemaal bewezen. Als je minder eet dan je caloriebehoefte, val je natuurlijk af.
Een proteïne dieet
Een ander dieet dat je kunt volgen, is een proteïne dieet. In dit dieet focus je op het binnenkrijgen van eiwitten. Dit zorgt ervoor dat je zoveel mogelijk spiermassa behoudt terwijl je aan het afvallen bent. Dit dieet is voornamelijk voor sporters een zeer goede optie!
